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★運動不足が気になりだしたら、まずは始めましょう！！★

＊レッスン内容＊
・ジョギングを加えての有酸素運動でしっかり汗をかいた後は、ストレッチでクールダウンしていきます。
・床での腹筋運動、スクワットなどの筋トレやマッサージ（月１回）も取り入れています。
・ステップ（足の動き）を基本に、手の動きや左右への移動等を加えながら
　リズムに合わせた動きを組み立てていきます。

講師プロフィール

【福島一美】
健康運動指導士。
ひの社会教育センターにおいてエアロビクス指導の他、幼児クラスを担当。
東京都や日野市の介護予防事業指導にも携わり、日野人四大事業、いきいきウォーキング、パワーリハビリテーション等、高齢者の運動指導にもパワー全開で活躍中です！

日　時

毎週木曜日、9:45〜10:45

対　象

大人

定　員

20名

参加費

11,550円（全11回分）　※消費税込

年会費

初年度：3,000円
継 　続：2,000円　

会　場

ひの社会教育センター

講　師

福島一美

服装・持ち物

エアロビクスシューズ（スポーツシューズ）、動きやすい服装、バスタオル

その他

お申し込み

参加・利用についてをお読みの上、当センター受付か、お電話でどうぞ。